شارەزایانی بواری خۆراک چەند سوودێکی خواردنی شۆفانی لە بەیانیاندا خستووەتە ڕوو.
- شۆفان دەوڵەمەندە بە ماددە ڕیشاڵییەکان و ڕێژەی چەوری خوێن ڕێکدەخات.
- کۆڵۆن لە نەخۆشییەکان دەپارێزێت
- بڕی کالۆری و پڕۆتینی پێویستی تێدایە و وادەکات هەموو ڕۆژەکە چالاک بیت.
- دەوڵەمەندە بە مەگنسیۆم و زینک و ئاسن کە بۆ جەستە بەسوودن.
- یارمەتی بوونی کێشێکی تەندروست دەدات
- ڕێژەی شەکر لە خوێندا ڕێکدەخات
- خواردنی شۆفان لە بەیانیاندا تەندروستی پێست دەپارێزێت