زيادبووني ڕێژەى ئاسن لە جەستەى منداڵدا وا دەکات بەرگری بەهێزبێت و یەکێکە لەو ماددە خۆراکییە زۆر گرنگانەی کە پێویستە لە ژەمە خۆراکەکانی منداڵدا هەبێت .
پێگەی سەیداتی ئەو خۆراکانەی خستووەتە ڕوو کە دەوڵەمەندن بە ئاسن و پێویستە لە ژەمە خۆراکەکانی منداڵدا ھەبن .
- یەکێک لەو خۆراکانەی دەوڵەمەندە بە ئاسن و پێویستە منداڵ بیخوات پاقلەمەنییەکانە .
-خواردنی برنج و نیسک بڕێک ئاسنی زۆر بە منداڵ دەبەخشن .
- شۆربای سەوزەوات کە پێکھاتبێت لە سەوزەکان و پەتاتە سوودێکی زۆری ھەیە .
-زۆر گرنگە پرتەقاڵ و تەماتە لە ژەمەکانی منداڵدا ھەبێت چونکە بڕێکی زۆر ئاسنیان تێدایە .
-پێویستە پەنیر و ھێلکە و ماست لە ژەمی بەیانیانی منداڵدا ھەیێت .